引き寄せのアファメーションを、毎日続けてきた。
願いも書いた。
「叶った前提」で過ごそうともした。
それなのに、現実があまり動かない。
そんな時、多くの人は、
「自分の努力が足りないのかな」
「もっと強く願わないといけないのかな」
「まだ信じきれていないのかな」
と思ってしまいます。
でも、もしかすると問題は、願いが弱いことではなく、
願いが熱くなりすぎていることかもしれません。
今日は、願いの強度を10段階で測って、3つの問いで温度をぬるくするワーク。
「願いの温度計」についてお話しします。
願いの温度計を始める前に
始める前に、3つだけ前提を置かせてください。
これがないと、このワークが「願いを否定する作業」になってしまいます。
- 完璧にやろうとしないでください。1日できなかった日があっても、責めない
- たくさん書かなくていいです。各ステップ1〜3行で十分です
- 「願いを薄めるか」ではなく「温度を下げるか」を見てください
このワークは、願いをやめるためじゃないんです。
願いの強度だけを、ちょっと下げて、ぬるくするためのワークです。
5ステップの詳細
ステップ① いちばん欲しいものを、ひとつだけ書く
紙とペンを用意します。
いま、いちばん欲しいものを、ひとつだけ書きます。
お金でも、愛でも、成功でも、自由でも、なんでもいいです。
たとえば、こんな感じです。
お金の流れを、もう少しスムーズにしたい
自分の仕事で、ちゃんと結果を出したい
安心して愛される関係をつくりたい
たくさん書かなくていい。
今夜、ひとつだけ。
ステップ② その願いの「温度」を10段階で書く
その横に、いまの願いの温度を、10段階で書きます。
10は、沸騰。
「絶対に欲しい」
「今すぐ欲しい」
「これがないと私はダメ」
というくらい、強く握りしめている状態です。
1は、ふんわり。
「あったらいいなあ」
「そうなったら嬉しいな」
くらいの感覚です。
ここで大事なのは、正直に書くことです。
高いからダメ、低いからいい、という話ではありません。
ただ、5以上なら、目安として、内側の抵抗も同じくらい強くなっている可能性があります。
ステップ③ 1つ目の問いに答える｜執着をゆるめる
次に、1つ目の問いに答えます。
もし、これが永遠に手に入らなくても、私は生きていけるか？
少し強い問いに感じるかもしれません。
でも、この問いは、願いを諦めるためのものではありません。
その願いに、人生の重さを背負わせすぎていないかを見るための問いです。
「生きていける」と思える人は、そこで少し温度が下がります。
「生きていけない」と感じる人は、その願いに、自分の価値や人生そのものを背負わせすぎているサインかもしれません。
でも、それが悪いわけじゃないです。
むしろ、それだけ真剣に向き合ってきた証拠です。
正直に、3行くらいで答えてみてください。
ステップ④ 2つ目の問いに答える｜別の喜びを思い出す
次に、2つ目の問いです。
これが手に入らない人生にも、別の喜びはあるか？
願いが熱くなりすぎている時、私たちはその願い以外の喜びを見失いやすくなります。
お金が欲しい時は、お金のことばかり。
成功したい時は、成功のことばかり。
愛されたい時は、愛されることばかり。
でも、現実には、その願いがまだ叶っていない今日にも、小さな喜びはあるはずです。
たとえば、
- コーヒーが美味しかった
- 空がきれいだった
- 家族が元気だった
- 好きな音楽を聴けた
- お風呂に入って少しほっとした
このくらいで十分です。
大きな幸せを探さなくていいです。
「この願いが叶わない人生は全部ダメ」から、
「でも、他にも喜びはある」へ。
少しだけ視野を戻してあげます。
ステップ⑤ 3つ目の問いに答える｜影を見る
最後に、3つ目の問いです。
これが本当に手に入ったら、何が怖いか？
これが、両面思考の入口になる問いです。
多くの人は、願いの光の面だけを見ます。
お金が入ったら安心できる。
成功したら認められる。
愛されたら幸せになれる。
自由になったら楽になれる。
もちろん、それも本当です。
でも、願いには影もあります。
お金が入ったら、責任が増えるかもしれない。
成功したら、目立つかもしれない。
愛されたら、失う怖さが出るかもしれない。
自由になったら、自分で決める責任が増えるかもしれない。
ここを見ないまま、叶った前提だけをやろうとすると、内側ではブレーキがかかり続けます。
だから、書いてみてください。
これが本当に手に入ったら、何が怖いか？
書いた瞬間、地下にあった抵抗が浮かび上がります。
そして、見えた抵抗は、少しずつほどけていきます。
記入例｜お金の流れをスムーズにしたい場合
ここで、ひとつ記入例を出します。
願い：お金の流れを、もう少しスムーズにしたい
温度：8問い①「永遠に手に入らなくても生きていけるか？」
たぶん、生きていける。しんどいけど、死ぬわけじゃない。問い②「別の喜びはあるか？」
朝のコーヒー。家族の笑顔。ふと聞いた音楽。問い③「本当に手に入ったら、何が怖いか？」
責任が増える。人からの嫉妬。失った時のショック。書き終えた後の温度：5
こういう温度の変化が起きます。
8から5に下がる。
それだけで、現実が動きやすくなります。
1まで下げる必要はありません。
願いを消す必要もありません。
熱くなりすぎた願いを、少しだけぬるくする。
それでいいんです。
よくある質問
Q1. 毎日続けないとダメですか？
毎日続けないとダメ、ということはないです。
続けられない日があっても、ぜんぜん責めないでください。
週1〜2回、本気で測る方が、本物の温度が見えやすいこともあります。
毎日測ると、「測ること」が目的になってしまうことがあります。
大事なのは、回数ではありません。
今の自分の温度を、正直に見ることです。
Q2. 温度が下がりません
温度が下がらない時は、3つ目の問いに、もう一度ゆっくり答えてみてください。
これが本当に手に入ったら、何が怖いか？
ここに、まだ見えていない抵抗があることが多いです。
怖さが出てこない時は、こう聞いてみてください。
もし、何かが怖いとしたら何だろう？
この聞き方にすると、少し出てきやすくなります。
「怖くない」と言い切るより、仮で置いてみる。
すると、地下にあった声が少し浮かび上がります。
Q3. 効果が出ません
ここで言う効果を、いきなり現実の派手な変化で測らないでください。
このワークの最初の効果は、もっと小さいところに出ます。
- 願いに対する焦りが、少し短くなった
- ノートを書いた後、少し呼吸が深くなった
- 「叶わないとダメ」から「叶ったら嬉しい」くらいに変わった
- 今ある喜びにも少し目が向いた
このくらいの変化で大丈夫です。
現実が大きく動く前に、まず内側の温度が変わります。
そして、その温度の変化が、行動や選択や人との関わり方に少しずつ出ていきます。
願いの温度が下がると、現実が動きやすくなる
願いの温度が高すぎる時、人は目の前の現実を落ち着いて見られなくなります。
「早く叶えたい」
「なんで変わらないの」
「まだ足りないのかな」
そんな焦りでいっぱいになると、小さなチャンスにも気づきにくくなります。
人からの何気ない提案。
ふと浮かんだアイデア。
小さな行動のきっかけ。
本当はもうある安心。
そういうものが、見えにくくなります。
でも、温度が少し下がると、力が抜けます。
力が抜けると、選択肢が見えます。
選択肢が見えると、次の一歩が自然に出てきます。
見えない世界の話を、現実に翻訳するとこうです。
願いを強く握りしめるほど、現実を動かす余白がなくなる。
願いを少しぬるく持てると、現実に反応できる余白が戻ってくる。
だから、願いの温度を下げることは、願いを諦めることではありません。
むしろ、願いを現実に通しやすくするための整え方です。
まとめ｜願いをやめるのではなく、温度を下げる
願いがあることは、悪いことではありません。
お金が欲しい。
愛されたい。
成功したい。
自由になりたい。
安心したい。
自分の人生を変えたい。
その願いは、あなたが何かを大切にしてきた証拠です。
でも、その願いに、
「これが叶わないと私はダメ」
という重さが乗りすぎると、願いは苦しさに変わります。
だから、願いを消すのではなく、温度を下げる。
熱湯のように握りしめるのではなく、ぬるま湯くらいで持つ。
それが、願いの温度計です。
今日、ひとつだけでいいので、あなたの願いの温度を測ってみてください。
その願いは、今どれくらい熱くなっていますか？
そして、その願いが本当に手に入ったら、あなたは何が怖いですか？
そこに、現実が動き出す入口があります。
関連動画
願いの温度計の背景にある両面思考の考え方や、願いの裏側にある抵抗については、YouTubeチャンネル「やま｜在り方の研究室」でも詳しく話しています。
文字と動画、両方で確認すると、自分の中に落とし込みやすくなります。
気になる方は、ぜひYouTubeでも確認してみてください。
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